Ατομικές συνεδρίες αξιολόγησης και θεραπείας

για έφηβους & ενηλίκους.
(δια ζώσης και διαδικτυακά)

Άγχος, φοβίες, κατάθλιψη, διαπροσωπικές σχέσεις, δυσκολία επίλυσης προβλημάτων και επίτευξης στόχων. Η έμφαση στη θεραπεία είναι:

  • στο παρόν και πώς οι εμπειρίες και οι αναμνήσεις μας επιδρούν ασυνείδητα στο συναίσθημα, τις σκέψεις και την συμπεριφορά μας.
  • στην ψυχική ευελιξία και την λύση των προβλημάτων και όχι στην ψυχοπαθολογία
  • στην αξιολόγηση και επαναπροσδιορισμό των αξιών μας, δηλαδή σε ότι είναι σημαντικό για τη ζωή μας στο παρόν.

Ατομικό διαδικτυακό πρόγραμμα « Άγχος-ACTnow »

Εντατική ατομική θεραπεία άγχους ή/και κατάθλιψης διάρκειας 2 ή 3 μηνών βασισμένη στην νεότερη Γνωστική ψυχοθεραπεία ( CBT,DBT,ACT,Mindfulness).

Το πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο και βασίζεται σε πέντε πυλώνες:

Α. Βάσεις και θεμέλια στην επίλυση του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να μάθουμε πώς λειτουργεί το μυαλό μας που είναι εξαιρετικό για να λύνουμε πρακτικά προβλήματα αλλά μας δημιουργεί δυσκολίες όταν αντιμετωπίζουμε αρνητικά συναισθήματα…

Πρακτικό σεμινάριο « ACTnow »

Διαδικτυακά Πρακτικά σεμινάρια ACTnow για άγχος και κατάθλιψη

Όλοι όσοι αντιμετωπίζουν καθημερινό άγχος ή άγχος για συγκεκριμένες καταστάσεις ,κι άλλωστε ποιος δεν έχει άγχος, είναι ανθρώπινο κι αυτό μας ενώνει σαν ανθρώπους, όλοι αναφέρουν ότι η μεγαλύτερη δυσκολία είναι  να ελέγξουν τις σκέψεις τους, να τις σταματήσουν, γιατί αυτές τους δημιουργούν περισσότερα αρνητικά συναισθήματα κι έτσι αρχίζει ένας φαύλος κύκλος, που άλλους τους καθηλώνει, άλλους τους ωθεί σε συμπεριφορές που δημιουργούν περισσότερα προβλήματα.

Κατεύθυνση

. Γνωστική ψυχοθεραπεία 4ης γενιάς

. Συστημική θεραπεία ατομική, ζευγαριών και οικογένειας

. Mindfulness και Κλινική ύπνωση στο πλαίσιο της ατομικής ψυχοθεραπείας

Χάιδω Τότσικα

Προσέγγιση

Η προσέγγιση μου βασίζεται στη Γνωστική Ψυχοθεραπεία (CBT και ACT)

H θεραπεία ACT ( Acceptance and Commitment Therapy) είναι η πιο σύγχρονη μορφή της Γνωστικής ψυχοθεραπείας), κλινικά πιστοποιημένη και εγκεκριμένη  και στοχεύει στις αναποτελεσματικές στρατηγικές εσωτερικού ελέγχου των συναισθημάτων και των σκέψεων μας και στις μη αποτελεσματικές προσπάθειες μας σε μια σειρά ψυχολογικών προβλημάτων. Στο πώς οι εμπειρίες μας ,οι πεποιθήσεις μας  και ο τρόπος που επικοινωνούμε με τον εαυτό μας επηρεάζουν τα τωρινά μας προβλήματα.

Αντί να προσπαθώ να αλλάξω τον εσωτερικό μου κόσμο, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές μου αισθήσεις, αλλάζω τον τρόπο που συνδέομαι και απαντώ σε αυτά.

Στόχος είναι η μεγαλύτερη ευελιξία ή το να έχω ανεπιθύμητες εσωτερικές εμπειρίες χωρίς άσκοπες προσπάθειες να αποφύγω και χωρίς αυτές οι εμπειρίες να επηρεάζουν την συμπεριφορά μου.

  • Πως με πρακτικούς τρόπους που εφαρμόζουμε στην καθημερινότητα μας μπορούμε να κάνουμε τις αλλαγές που επιθυμούμε
  • Όταν μαθαίνουμε κάτι ή ακούμε συμβουλές μαθαίνουμε μεν αλλά για να αλλάξουμε χρειάζεται να βιώσουμε κάτι διαφορετικό

‘Ολες οι μέθοδοι και οι τεχνικές είναι σύγχρονες και πιστοποιημένες από διεθνείς οργανισμούς ψυχικής υγείας και η αποτελεσματικότητα τους είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη.