Πώς να αντιμετωπίσω οριστικά το άγχος στην καθημερινότητά μου.
Το “Χάιντι Τότσικα, Άγχος-ACT now” σεμινάριο είναι ένα 100% πρακτικό σεμινάριο που βοηθάει τον καθένα να μάθει να αναγνωρίζει και να αντιμετωπίζει δυσάρεστες σκέψεις, συναισθήματα και σωματικές ενοχλήσεις, ώστε να μην παρεμβαίνουν στην καθημερινότητα του και να μπορεί να πραγματοποιεί ότι είναι σημαντικό για τον ίδιο.
Βασίζεται στην κατανόηση οτι: όταν μαθαίνω κάτι το καταλαβαίνω αλλά για να αλλάξω χρειάζεται να βιώσω κάτι διαφορετικό.
Σε ποιους απευθύνεται:
Σε όσους αντιμετωπίζουν δυσκολίες με:
- Τη διαχείρηση του καθημερινού άγχους στην προσωπική/επαγγελματική τους ζωή
- Θλίψη λόγω συνθηκών τωρινών ή παρελθόντος
- Την έλλειψη συγκέντρωσης, ξεκούρασης, καλού ύπνου και ψυχοσωματικών συμπτωμάτων
- Την διαχείρηση και πραγματοποίηση των στόχων τους
Τρόπος διεξαγωγής
Το σεμινάριο είναι μαγνητοσκοπημένο, έχει διάρκεια 3 ώρες και συνεπώς θα μπορείτε να το παρακολουθήσετε από την άνεση του χώρου σας. Θα έχετε άμεση πρόσβαση μετά την ολοκλήρωση της κράτησης σας.
Θα έχετε την δυνατότητα να συμμετάσχετε σε live συνάντηση με την κα Τότσικα ώστε να απαντηθούν τυχόν ερωτήματα και απορίες.
Επίσης δικαιούστε, εάν το επιθυμείτε, μια διαδικτυακή συνάντηση με την κα Τότσικα ώστε να συζητήσετε πώς μπορεί να σας βοηθήσει στα προσωπικά σας ζητήματα.
Πότε διεξάγεται;
Το σεμινάριο είναι άμεσα διαθέσιμο μετά την ολοκλήρωση της κράτησης σας.
Ενότητα 1
Τι μου δημιουργεί άγχος και γιατί υποφέρω
- Πώς λειτουργεί το μυαλό μας για να μας προστατέψει από κινδύνους κι αυτό κάποιες φορές μας δημιουργεί άγχος, φόβο και στενοχώρια.
- Τι με εμποδίζει να αντιμετωπίσω τους φόβους και το άγχος μου. Γιατί δεν μπορώ να εφαρμόσω αυτά που ξέρω οτι θα με βοηθήσουν.
- Πώς να μην κολλάω σε σκέψεις και συναισθήματα και πως να αντιμετωπίζω τα σωματικά συμπτώματα του άγχους.
Ενότητα 2
Επικοινωνία προς τον εαυτό μου
- Πώς ο τρόπος που μιλάω στον εαυτό μου καθορίζει το πως αντιμετωπίζω αυτό που νιώθω ή σκέφτομαι και στη συνέχεια τι κάνω.
- Πώς να εξασκηθώ να αντιμετωπίζω τον εαυτό μου όχι με αυστηρότητα και κριτική αλλά κατανόηση και καλοσύνη ώστε να αποκτήσω ηρεμία και αυτοπεποίθηση
Ενότητα 3
Πώς να εφαρμόζεις στην πράξη όλα όσα θα μάθεις και να πραγματοποιείς τους στόχους που είναι σημαντικοί για σένα
- Πώς να θέτω στόχους στη ζωή μου και να παίρνω αποφάσεις σύμφωνα με αυτά που πραγματικά θέλω και να αυξήσω την αυτοπεποίθηση μου.
Τι με εμποδίζει και τι με βοηθάει να τους πραγματοποιώ. - Πώς να εστιάσω στο τώρα ανεξάρτητα από το παρελθόν και τις επιρροές των άλλων
