Πώς να αντιμετωπίσω οριστικά το άγχος στην καθημερινότητά μου.
Πρακτικές ασκήσεις και τεχνικές, ώστε όχι απλά να καταλάβεις αλλά να βιώσεις την διαφορά μέσα σου. Είναι ένας ενεργός τρόπος αντιμετώπισης και περιλαμβάνει προσωπική εξάσκηση ανάμεσα στις συνεδρίες, με την συνεχή καθοδήγηση και υποστήριξη μου.
‘Όλες οι μέθοδοι και οι πρακτικές είναι επιστημονικά τεκμηριωμένες και πιστοποιημένες.
Δουλεύουμε σαν ομάδα με κοινό στόχο την καλυτέρευση της ζωής σας με βάση τις δικές σας ανάγκες.
Βασίζεται στην κατανόηση οτι: όταν μαθαίνω κάτι το καταλαβαίνω αλλά για να αλλάξω χρειάζεται να βιώσω κάτι διαφορετικό.
ΠΥΛΩΝΑΣ Α
Βάσεις και θεμέλια στην επίλυση του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να μάθουμε πώς λειτουργεί το μυαλό μας που είναι εξαιρετικό για να λύνουμε πρακτικά προβλήματα αλλά μας δημιουργεί δυσκολίες όταν αντιμετωπίζουμε αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις που επαναλαμβάνονται χωρίς την θέληση μας και πολλές φορές εκφράζονται και με ψυχοσωματικά συμπτώματα
ΠΥΛΩΝΑΣ Β
Πώς να σταματήσουμε τις αρνητικές επιδράσεις του παρελθόντος, μέσα από τις πεποιθήσεις μας, τις αναμνήσεις και τις εμπειρίες που επιδρούν ασυνείδητα στην καθημερινότητα μας. Χωρίς αυτή την πρακτική γνώση οι τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους δεν έχουν αποτέλεσμα. Συχνά αναλύουμε και εξηγούμε τι γίνεται στον κόσμο μέσα μας και αντιδρούμε συναισθηματικά σ’ αυτές τις ερμηνείες μας αντί στα γεγονότα τα ίδια. Αυτό που οδηγεί τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας πολλές φορές είναι δύσκολο να το αντιληφθούμε γιατί είναι τόσο βαθιά φυτεμένο μέσα μας, βασισμένο σε παλιές μνήμες, πεποιθήσεις, φωνές, ταμπέλες, αυτόματες συμπεριφορές που η συνείδηση μας δεν έχει πρόσβαση την συγκεκριμένη στιγμή.
ΠΥΛΩΝΑΣ Γ
Άμεσοι και πρακτικοί τρόποι που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινότητα σου ώστε να μπορείς να αναγνωρίσεις και να αντιμετωπίσεις τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα καθώς και τις σωματικές ενοχλήσεις ώστε να ανακτάς γρήγορα την ηρεμία σου και την συγκέντρωση στον στόχο σου. Μαθαίνετε ικανότητες ώστε να μπορείτε να «απαγκιστρώνεστε» από δύσκολες, δυσάρεστες σκέψεις και σενάρια του μυαλού, να αντιμετωπίζετε δυσάρεστα συναισθήματα και αναμνήσεις και σωματικές ενοχλήσεις, ώστε να αποδυναμωθεί η επίδραση τους και να μην σας ταλαιπωρούν και να καθοδηγούν τη ζωή σας. Οι σκέψεις μας έρχονται συνήθως αυτόματα στο μυαλό μας και έχουμε την τάση να τις πιστεύουμε σαν αληθινές .Όμως οι σκέψεις μας δεν μας χαρακτηρίζουν προσωπικά. Δεν είμαστε οι σκέψεις μας. Είναι απλά νοητικές ενέργειες που χαρακτηρίζουν την διάθεση μας, τα συναισθήματα και τις συγκεκριμένες καταστάσεις που ζούμε. Αλλά όταν συνδυάζονται με έντονα συναισθήματα έχουμε την τάση να τις πιστεύουμε και πολλές φορές να τις κάνουμε πράξη.
ΠΥΛΩΝΑΣ Δ
Επικοινωνία με τον εαυτό σου. Το πως μιλάμε και αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας επιδρά στο πως νιώθουμε και στην συμπεριφορά μας. Όλοι έχουμε ένα «εσωτερικό κριτή». Πώς με πρακτικούς τρόπους μπορούμε να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με κατανόηση και καλοσύνη ώστε αυξήσουμε την ηρεμία και την αυτοπεποίθηση μας. Και πως να αναπτύξουμε την εν συναίσθηση μας ώστε να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας με τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για μας και τις αλληλεπιδράσεις μας γενικότερα. Διερευνούμε τί άνθρωπος θέλετε να είστε, πώς θα θέλατε να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας και στους άλλους, τί είναι πραγματικά σημαντικό για σας και τί θέλετε να κάνετε διαφορετικά.
ΠΥΛΩΝΑΣ Ε
Σχεδιάζουμε μαζί ένα νέο πλάνο δράσης, αντίληψης και αντιμετώπισης των καθημερινών δυσκολιών , σύμφωνα με τις αξίες σου και τί είναι σημαντικό για σένα στο παρόν, ανεξάρτητα από το παρελθόν και τις επιρροές των άλλων
